സമ്പൂർണ്ണമല്ലാത്ത പോഷകാഹാരം, പാരമ്പര്യ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, വാർദ്ധക്യം എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ചില ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് നികത്താൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവും നേരിടാൻ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രോട്ടീനുകളും പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നു. ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
എന്നാൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ട സാഹചര്യമുണ്ടാകും. വിവിധ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം. 20 നും 30 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക്: ഒരു പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റ് ഒരു ദിവസത്തെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യത്തിന്റെ പകുതിയും നൽകും. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി 3 സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് വിളർച്ചയും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവും നേരിടാൻ സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി, ഒമേഗ 3, വിറ്റാമിൻ സി, കൊളാജൻ, പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. 30-നും 40-നും ഇടയിൽ മെറ്റബോളിസവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഗിരണവും മുപ്പതുകളിൽ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. സുരക്ഷിതമായ വിറ്റാമിനുകൾ പലപ്പോഴും ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ലഭിക്കുന്നത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കറ്റാർ വാഴ, മുരിങ്ങയില, സ്പിരുലിന, ഗോതമ്പ് പുല്ല്, ചണ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവയും ഈ പ്രായത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
40 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക്: നാല്പതുകളോടെ ശരീരം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഈ പ്രായത്തിൽ ശരിയായ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയും വിറ്റാമിൻ ഇയും ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും സംരക്ഷിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും കുറഞ്ഞ അസ്ഥി സാന്ദ്രതയുടെ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെന്റുകൾ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ അഭാവം നികത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സിങ്ക്, സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൽ ആയി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം, ബി-കോംപ്ലക്സ് സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ നിലകളെ സഹായിക്കുന്നു.
50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർക്ക്: 50 വയസ്സിന് ശേഷം ശരീരം പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപചയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. സിങ്കും മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിനും പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 ഉം മറ്റ് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളും സന്ധിവാതം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മറ്റ് വാർദ്ധക്യ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
